O RESPONSÁVEL PELA SUA FALTA DE RESULTADO PODE SER O FINAL DE SEMANA

Imagine que o seu planejamento seja calculado em 1600 Kcal diárias.

Logo, se houver um consumo excessivo do que foi proposto, a média semanal acaba ficando elevada, prejudicando seus resultados.

Conforme a figura abaixo:

Isso mostra que há uma diferença de 400kcal a mais por dia entre o que você consumiu e sua meta, que ao final de 1 mês (4 semanas), já se tornaram 12.00kcal a mais do que o planejado.

Para evitar isso, vou deixar algumas dicas:

• Faça 2 refeições livres na semana;

• Não esqueça de beber a quantidade correta de água aos finais de semana;

• Pratique algum exercício aos finais de semana, seja uma caminha, ioga, nadar, dançar, o que te fizer feliz!

• Não se cobre tanto, mas também não se esqueça do seu objetivo, a chave para um emagrecimento leve e tranquilo é o equilíbrio e bom senso.

Espero que tenha ajudado e conte comigo nesse processo!

Beatriz Macedo

10/05/2023