7 alimentos que são fonte de energia.
- Beatriz Macedo
- 11 de set. de 2019
- 2 min de leitura
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1° AÇAÍ- é uma fruta típica brasileira, rica em carboidratos, que fornecem a energia necessária para o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, é fonte de gorduras insaturadas, que auxiliam no controle da pressão arterial e do colesterol. É rico em vitaminas C, B1, e B2 e antioxidantes.
2° ÁGUA DE COCO- É considerada uma bebida energética natural, fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo.
4° GUARANÁ- é fonte de cafeína um estimulante do sistema nervoso. Usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição. Pode ser adicionado em sucos e vitaminas.
5° CHÁ VERDE- O chá verde é fonte de cafeína, substância considerada termogênica e que aumenta a disposição. Também auxilia na melhora do humor e bem estar, pois possui um aminoácido que quando liberado em nosso corpo aumenta a produção de dopamina e serotonina.
6° OLEAGINOSAS (nozes, castanhas e amêndoas)- são boas fontes de proteína vegetal e gorduras insaturadas, nutrientes que atuam na redução da pressão arterial, do colesterol e dos triglicérides. Também possuem magnésio, cobre e selênio, que ajudam diminuir o estresse e melhoram a memória e a produção de energia.
7° AVEIA- é fonte de carboidratos de baixo IG que conferem energia sem levar a picos de liberação de insulina. Ajuda a controlar as taxas de açúcar no sangue e dá saciedade. Também é fonte de vitaminas do complexo B, que melhoram os níveis de produção de energia e a disposição.
Lembrando que essas informações não substituem o acompanhamento com um nutricionista.
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